Bütün kurduğumuz ilişkiler adım adım inşa edilir ve geliştirilir. İster kendi kendinize ister bir ruh sağlığı uzmanıyla çalışın, kendi üzerinizde çalışmak zaman alır. Bunu yaparken kendinizle olan tüm ilişkinizi, başkalarıyla nasıl iletişim kurduğunuzu ve hayatı nasıl deneyimlediğinizi değiştiriyorsunuz. Bunu bir bebeğin yetişkine dönüşmesi gibi düşünebilirsiniz.
Terapi desteği aldığınız zaman bu üç alandaki ilişkinizde değişiklikler olması hedeflenir:
Kendiniz:
– Duygularınızı nasıl kabul ettiğiniz ve bunlarla nasıl çalıştığınız (Örneğin duygularınızı kontrol etmeye çalışmak yerine duygularınızla fark etmek ve anlamaya çalışmak),
– Kendinizle nasıl konuştuğunuz (Örneğin cesaretlendiri veya aksine cesaret kırıcı),
– Kendinize nasıl davrandığınız (Örneğin kendinize çok yüklenmeniz, kendinize bir makine gibi davranmanız veya bir insan olduğunuzun farkına varıp daha dengeli bir yaşam sürmeye çalışmanız).
Diğerleri:
– Başkalarıyla nasıl iletişim kurduğunuz,
– Başkalarıyla nasıl sınırlar çizdiğiniz,
– Otantik benliğinizin başkalarının yanında ortaya çıkmasına nasıl izin verdiğiniz,
– Gerçek yakınlık ve bağ kurmaya nasıl izin verdiğiniz.
Hayat:
– Dünyayı nasıl görüyorsunuz (Gelişmek, sevilmek ve değer görmek için fırsatlara sahip bir yer mi yoksa tek başınıza acı çekeceğiniz bir yer mi?)
– Gerçekleri nasıl görüyorsunuz (Siyah – beyaz mı yoksa grilere yer var mı? Aynı anda birden fazla bakış açısına sahip misiniz?)
Adımlar küçük olabilir, ilerleme yavaş olabilir. Sorun değil, sadece devam edin. İyi gidiyorsunuz!
